الحمية الغذائية

حمية أبدية (Thingstock)
حمية أبدية (Thingstock)

هكذا تجتازون العيد دون أن يزداد وزنكم

يبدو أن هذه الإمكانية مستحيلة بسبب كل الوجبات واللقاءات، ولكن نقدم لكم 5 نصائح هامة تسمح لكم بالتمتع دون الشعور بالذنب:

22 أغسطس 2018 | 12:40
01
الماء
أكثروا من الشرب (Thinkstock)

اشربوا لترين على الأقل يوميا. يصادف العيد في هذا العام في ذروة الصيف ما يجعل التعرض للجفاف سريعا. يساعد تناول كمية كبيرة من الماء الجسم على التخلص من السموم الضارة ويساهم في الشعور المتواصل بالشبع. إذا كنتم تشعرون بحاجة كبيرة إلى تناول الفواكه مثل البطيخ، فمن المرجح أنكم تعانون من الجفاف. انتبهوا إلى أن تناول الأطعمة المالحة بكثرة، مثل البذورات يساهم في الشعور بالعطش أيضًا.

02
احرصوا على ألا تكونوا جائعين جدا قبل تناول الوجبات
  1. أكثروا من تناول الخضار الصحية (AFP)

    تبدو هذه النصيحة غير منطقية، ولكن احرصوا على تناول وجبة صغيرة قبل أن تتناولوا وجبة غنية بالأطعمة المغرية. عندما نكون جائعين، تكون قدرتنا على الصمود أمام المغريات صغيرة جدا، لهذا نتناول كميات كبيرة من الأطعمة. عندما تتناولون وجبة العيد وأنتم لستم جائعين كثيرا، يمكن أن تسيطروا بشكل أفضل على الأطعمة التي تتناولونها وعلى الكمية طبعا.

03
انتبهوا إلى الأطعمة التي تتناولونها بعد الوجبة الرئيسية
  1. بائع مكسرات (Flash90/Nati Shohat)

    في الوجبات العائلية بشكل عام ووجبات الأعياد بشكل خاص يتناول الأفراد أطعمة غالبا بعد الوجبة الرئيسية أيضا. يجري الحديث عن أطعمة مثل: الحلويات، المسليات، الكعك، وما شابه. انتبهوا إلى أن قيمة السعرات الحرارية فيها تكون عالية جدا.

04
احرصوا على قياس وزنكم، أثناء العيد أيضًا
  1. الحمية الغذائية: هل هي ضرورية أصلا أو تساعد على فقدان الوزن؟

    هكذا يمكن أن تتأكدوا أنكم تحافظون على وزن ثابت تقريبا، وإذا تناولتم أطعمة أكثر في يوم معين، فيمكن أن تهتموا بالتعويض عن ذلك في اليوم التالي.

05
ندعوكم للتمتع بالعيد!
  1. المسلمون في إسرائيل عشية عيد الأضحى ‏2017 (Flash90/Wisam Hashlamoun)

    يصل معدل زيادة الوزن في العيد إلى نحو كيلوغرامين. تناولوا أطعمة بكمية “مقبولة” ولكن اسمحوا لأنفسكم بتناول أطعمة العيد المدللة أحيانا. وبالمقابل، خططوا للعودة إلى تناول أطعمة صحية أكثر بعد العيد فورا.

اقرأوا المزيد: 248 كلمة
عرض أقل
صورة توضيحية (Nati Shohat / Flash90)
صورة توضيحية (Nati Shohat / Flash90)

بحث إسرائيلي: الإقلاع عن التدخين يسبب زيادة الوزن

يتبين من بحث إسرائيلي أن الإقلاع عن التدخين يسبب زيادة الوزن وارتفاع مستوى السكريات في الدم؛ يؤكد الباحثون على أن زيادة الوزن أفضل من التدخين

يشير بحث إسرائيلي جديد إلى ظاهرة يعاني منها مدخنون كثيرون وهي زيادة الوزن وارتفاع مستوى السكر في الدم عند الإقلاع عن التدخين. نُشرت نتائج البحث الذي شارك فيه 108 مدخن شاركوا في ورشات عمل للإقلاع عن التدخين في مؤتمر للمعهد القومي لأبحاث الأمراض مؤخرا.

يتضح من المعطيات، أن %90 من المدخنين الذين نجحوا في الإقلاع عن التدخين ازداد وزنهم أربعة كيلوغرامات خلال نصف سنة منذ بدء شاركوا في ورشة العمل. أشارت معطيات أخرى إلى أن %50 من المدخنين، الذين شاركوا في ورشة عمل للإقلاع عن التدخين وكانت مستويات السكر لديهم سليمة، عانوا من مستويات سكر عالية بعد الإقلاع عن التدخين.

يوضح الباحثون أن هذه التغييرات في الوزن تحدث على ما يبدو بسبب الدمج بين التغييرات الهورمونية والحاجة إلى تناول الطعام كبديل للدخان. إضافة إلى هذا، يشكل الإقلاع عن التدخين مصدر توتر، ما يؤدي إلى استهلاك كمية أعلى من الكربوهيدرات، وزيادة الوزن.

رغم نتائج البحث، يؤكد الباحثون أنه من الأفضل الإقلاع عن التدخين رغم الزيادة في الوزن. “الأعراض الجانبية للإقلاع عن التدخين أفضل من التدخين ذاته. إذ يمكن التغلب على الزيادة في الوزن، من خلال تناول حمية غذائية وممارسة نشاط جسماني”، وفق القائمة على البحث، عنبال سيغف – ميلر.

اقرأوا المزيد: 185 كلمة
عرض أقل
إسرائيل رائدة عالميا في جراحة ربط المعدة (iStock)
إسرائيل رائدة عالميا في جراحة ربط المعدة (iStock)

إسرائيل رائدة عالميا في جراحة تصغير المعدة

لقد ارتفع عدد هذه العمليات الجراحية في إسرائيل في السنوات الأخيرة، ويرجع ذلك جزئيا، إلى الإحباط من الحميات الغذائية الفاشلة، وإلى المعرفة أن مخاطر السمنة أعلى من الأعراض الجانبية للعملية

في السنوات الماضية، أصبحت جراحة تصغير المعدة صرعة طبية في إسرائيل، وحلا ناجعا وسريعا لعلاج السمنة، التي تعتبر مرضا مهددا للحياة. وإذا لم يكن ذلك كافيا، فقد وجدت مؤخرا دراسة واسعة النطاق تضمنت آلاف المرضى أن جراحة تصغير المعدة تقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بما معدله الثلث. وقد نُشرت هذه النتائج في المجلة الطبية Annals of Surgery.

وتجدر الاشارة الى أن آلاف الاسرائيليين، النساء أكثر من الرجال، يخضعون لهذه العملية كل عام، بمن فيهم السياسيون المشهورون مثل وزير التربية والتعليم السابق، شاي بيرون، ووزير المواصلات الحالي، يسرائيل كاتس، وقد خسر كل منهما عشرات الكيلوغرامات من وزنهم.

إذا كان أنجِزَ في عام 2006 ما معدله 2000 عملية جراحية مختلفة لتصغير المعدة في إسرائيل ففي عام 2016، وفقا لتقديرات الخبراء، جرى ما معدله 10.000 عملية جراحية. في إيطاليا، التي تعتبر واحدة من البلدان ذات نسبة العمليات الجراحية الأعلى في أوروبا، خضع للعملية نحو 10 آلاف شخص في العام الماضي، ولكن يعيش في إيطاليا 60 مليون نسمة، مقارنة بما معدله 8 ملايين في إسرائيل.

يعاني 400 ألف إسرائيلي من السمنة المفرطة

الأسباب التي أدت إلى أن تصبح عمليات تصغير المعدة شعبية جدا في السنوات الأخيرة كثيرة ومتعددة: اليأس العام من الحميات الغذائية الفاشلة، التدريبات البدنية الصعبة، والرغبة في تحقيق نتائج سريعة، وطبعا بسبب مشاركة وزارة الصحة في تمويل العملية، التي تعتبر واحدة من العمليات الجراحية الأكثر خطورة وتعقيدا. في عام 2015 فقط، تحدثت وسائل الإعلام عن وفاة 34 مريضا نتيجة مضاعفات مختلفة بعد إجراء العملية الخطيرة.

يعاني ما لا يقل عن %5 من السكان في إسرائيل من السمنة المفرطة، أي أنهم يستوفون معايير عملية تصغير المعدة التي حددتها وزارة الصحة. المعايير التي حددتها وزارة الصحة واضحة جدا: يجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم (BMI) (قسمة الوزن على مربع الطول بالمتر) 35 أو 40 لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل السكري، ارتفاع ضغط الدم، والكبد الدهني. أما لدى الأولاد فيجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم أكثر من 50 للسماح لهم باجتياز عملية تصغير المعدة.

وزير المواصلات الحالي، يسرائيل كاتس، قبل وبعد اجتياز عملية تصغير المعدة (Flash90)

وفي الوقت نفسه، هناك في كل مستشفى عام في إسرائيل لجنة يعمل فيها اختصاصي تغذية، طبيب نفسي، عامل اجتماعي، وجراح عام يفحصون، من بين أمور أخرى، ما إذا كان المرشح لإجراء العملية مؤهلا نفسيا لاجتياز العملية. العملية هي مرحلة طويلة الأمد وتتطلب إجراء تغييرات في نمط الحياة وعادات الأكل والحفاظ عليها. وتضع وزارة الصحة قواعد صارمة وتطالب أن يكون المرشحون لاجتياز عملية جراحية مؤهلين نفسيا لاجتياز العملية الجراحية. يبدأ العمل الشاق بعد العملية: هناك حاجة إلى تغيير نمط التفكير، الحياة، وعادات الأكل، حفاظا على الوزن. إن لم يحدث ذلك، هناك احتمال كبير جدا أن يزداد وزن المريض ثانية ويصبح بدينا.

فترة الانتظار حتى إجراء العملية الجراحية طويلة ومعقّدة

ومن المعروف أنه قبل فقدان الوزن الكبير، يضطر المرضى إلى التعامل ليس فقط مع زيادة الوزن، وتعريض حياتهم للخطر، بل مع فترات الانتظار الطويلة في المستشفيات العامة. يمكن أن تصل فترة الانتظار إلى عامين حتى الحصول على الموافقة النهائية لإنجاز العملية.

البدانة ليست ظاهرة فحسب بل هي أيضا مرض خطير، مزمن، ومميت يقصّر حياة المريض بما معدله 13 عاما، هذا وفقا للبيانات التي نشرتها وزارة الصحة في إسرائيل وقد يتوفى بعض الأشخاص خلال الانتظار لإجراء العملية.

عمليات جراحية مُكلفة في المستشفيات الخاصة

وزير التربية والتعليم السابق، شاي بيرون، قبل وبعد اجتياز عملية تصغير المعدة (Flash90)

في الحالات التي لا يمكن تلبية الاحتياجات لأسباب مختلفة، يدخل المال والمصلحة التجارية: ففي حين أن فترة الانتظار للعمليات الجراحية لتصغير المعدة في المستشفيات العامة طويلة وشاقة، فإن هذه الفترة تكون أقل بشكل مدهش في المستشفيات الخاصة. في بعض هذه المستشفيات، التي لا تخضع لمراقبة وزارة الصحة الصارمة، تكون فترة الانتظار أقل بشكل كبير ويمكن إجراء العملية خلال أسبوعين حتى ثلاثة أسابيع على الأكثر.

العمليّة الجراحيّة الخاصة التي تُجرى في المستشفيات الخاصة مكلفة جدا ويمكن أن يتراوح سعرها بين 1600 دولار حتى 4200 دولار اعتمادا على نوع الجراحة المطلوبة والطبيب الجراح. كلما كان الجراح ذو سمعة جيدة وخبيرا في هذه العمليات الجراحية، تزداد التكلفة الإجمالية لهذه العمليات.

هناك خدمة أخرى يقدمها جزء من المستشفيات الخاصة في إسرائيل وهي مرافقة طبية مباشرة بعد العملية. ويقدم الخبراء في المستشفيات التي تُجرى فيها العملية، مقابل دفع ما معدله 250 حتى 500 دولار، عددا من الجلسات الشخصية مع اختصاصيين اجتماعيين وخبراء تغذية يرافقون المرضى ويرشدونهم حول اتباع نمط حياتهم بعد العملية.

وجدت مؤخرا دراسة واسعة أن جراحة تصغير المعدة تقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان

وتكمن المشكلة في أنه نظرا لأن العمليات في المستشفيات الخاصة لا تخضع للرقابة، فإن فرص حصول مشاكل فيها، يكون عال جدا. ففي حين تكون غرف العمليات في المستشفيات العامة مجهّزة بأجهزة للتدخل الجراحي السريع في حالة حدوث مضاعفات، تعاني المستشفيات الخاصة من نقص في المعدّات المتطورة الضرورية للتدخل في حالات الطوارئ.

في العامين الماضيين، أصبحت إسرائيل رائدة في عمليات تصغير المعدة، ويصل معدل هذه العمليات فيها إلى 14 ضعفا مقارنة بألمانيا، وإلى نحو أربع أضعاف عدد العمليات في الولايات المتحدة. يحذر الخبراء من أن هناك العديد من المرضى في إسرائيل لا يعانون من السمنة، رغم هذا يقررون الخضوع لعملية جراحية معقّدة فى المستشفيات الخاصة لأسباب جمالية فقط. ولماذا تشكل هذه الحقيقة مشكلة؟ لأن كل مريض عاشر يخضع لهذه العملية الجراحية المعقدة، يتعرض لمضاعفات.

حتى بعد العملية، لا يحظى العديد من المرضى بمتاعبة صحية ويحتاج الكثير منهم في وقت لاحق إلى إجراءات جمالية إضافية لإزالة الجلد الزائد المتبقي بعد فقدان الوزن الكبير، وتصل تكلفة هذه العمليات الجراحية إلى 5000 حتى 8300 دولار.

اقرأوا المزيد: 824 كلمة
عرض أقل
التغذية الشرق أوسطية  (Abed Rahim Khatib/ Flash90)
التغذية الشرق أوسطية (Abed Rahim Khatib/ Flash90)

قليل الدسم وصحي ولذيذ.. النظام الغذائي الذي يحافظ على صحة القلب

بحث إسرائيلي جديد يُحدد: النظام الغذائي الخاص بمنطقة البحر المتوسط صحي أكثر من التغذية قليلة الدهنيات ويساعد على تقليل الدهون حول القلب والكبد

تصدّرت تغذية البحر الأبيض المتوسط العناوين الرئيسية أكثر من مرة في السنوات الأخيرة مع التأكيد على مساهمتها في التخسيس وأفضلياتها الصحية، إذ تبيّن دراسات أجريت في العالم أن النظام الغذائي القائم على الخضروات المتعددة، الحبوب الكاملة، والدهون الصحية، يساعد على تحسين صحة الدماغ، ويقوي القلب والأوعية الدموية، وربما يحسّن إلى حد كبير الحياة الجنسية.

إضافة إلى ذلك، تغذية البحر المتوسط غنية بالخضروات والفواكه، الأسماك، زيت الزيتون، البقوليات والحبوب، والجوز – لا تضمن هذه الأطعمة فقدان الوزن فحسب، بل الحفاظ بشكل أفضل على نتائج التخسيس على المدى الطويل وخفض نسبة الكولسترول.

وقد انضمت إلى هذه النتائج الهامة الآن دراسة إسرائيلية جديدة تشير إلى أنه في حالات كثيرة تكون تغذية البحر الأبيض المتوسط قليلة الكربوهيدرات أفضل من التغذية قليلة الدسم لأنها تعزز خفض الدهون حول الأعضاء الداخلية وبالتالي تسهم في صحة هذه الأجهزة.

نُشرت الدراسة، التي أجرتها باحثة التغذية في جامعة بن غوريون في النقب، اليوم (الثلاثاء) في المجلة الأمريكية “Circulation”، وهي تقارن بين النظام الغذائي قليل الكربوهيدرات وبين النظام الغذائي منخفض الدهنيات. شارك في الدراسة 300 شخص، وراقبوا خلالها احتياطيات الدهون في أجسامهم باستخدام جهاز يحاكي التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI)، كان يمكنهم بمساعدته رؤية كيفية تراكم الدهون حول الأعضاء الداخلية بشكل واضح.

وتبين من نتائج الدراسة أن النظام الغذائي الخاص بالبحر المتوسط منخفض الكربوهيدرات بالدمج مع النشاط الجسماني يقلل بشكل كبير من تراكم الدهون حول الأعضاء الداخلية، على الرغم من الانخفاض المعتدل نسبيا في الوزن الكلي.

وأوضحت البروفيسورة ريفكاه شاي، مجرية الدراسة، أن السمنة حول الأعضاء الداخلية تشكل خطرا لأنها تفرز سموما ويمكن أن تؤدي إلى الالتهابات والأمراض. بحسب أقوالها: “أحيانا من الأفضل خسارة الوزن المعتدلة التي تؤثر أكثر في الأعضاء الداخلية. يخفض تقليل تناول الكربوهيدرات، والدهنيات النباتية وغيرها من المكوّنات في النظام الغذائي للمتوسط، مجمّعات الدهنيات السامة في الجسم”.

اقرأوا المزيد: 274 كلمة
عرض أقل
سوق عكا (Flash90/Moshe Shai)
سوق عكا (Flash90/Moshe Shai)

بحث: عرب إسرائيل بدناء أكثر من اليهود

يتبين من بحث إسرائيلي جديد أن عدد البدناء في المدن العربية وهي الناصرة، رهط، عكا، يصل إلى ضعف عددهم في المدن اليهودية وهي غفعتاييم، تل أبيب، ورمات غان

يعاني مواطن من بين أربعة من سكان ضواحي إسرائيل من السمنة المفرطة مقارنة بمواطن واحد من بين كل خمسة في مركز البلاد – هذا ما يتضح من بحث جديد أجراه أحد صناديق المرضى الرائدة في إسرائيل.

ويستند البحث الذي سيُعرض في الشهر القادم في المؤتمر السنوي لجمعية خبراء الحمية الغذائية في إسرائيل، على معطيات صندوق المرضى الأكبر في البلاد. وفق البحث، نسبة البدانة في ضواحي إسرائيل تصل إلى %26 مقارنة بـ %19 في مركز البلاد.

سوق عكا (David Katz)
سوق عكا (David Katz)

المدن ذات النسبة الأعلى من البالغين البدناء هي الناصرة (‏32.4%‏)، رهط (‏30.6%‏)، عكا (‏30.1%‏)، صفد (‏27.4%‏)، وأشكلون (‏27.4%‏). بالمُقابل، المدن ذات النسبة الأقل من البالغين البدناء هي غفعتاييم (‏14.6%‏)، تل أبيب (‏15.3%‏)، رمات غان (‏16.3%‏)، ورمات هشارون (‏16.6%‏).

وفق البحث، البدانة أخطر لدى النساء من الرجال، وفي المجتمَع العربي منتشرة أكثر من المجتمَع اليهودي. ويتضح من المعطيات أن هناك زيادة في نسبة البدناء في الوسطين اليهودي والعربي، ولكن المشكلة أخطر في المجتمع العربي.

تشير التقديرات إلى أن السبب يعود إلى نقص الوعي في الوسط العربيّ حول أهمية التغذية الصحيحة، النشاط البدني، ونمط الحياة الصحي.

اقرأوا المزيد: 165 كلمة
عرض أقل
إسرائيلي يشارك في برنامج لخفض الوزن (Moshe Shai/Flash90)
إسرائيلي يشارك في برنامج لخفض الوزن (Moshe Shai/Flash90)

استطلاع: غالبية الإسرائيليين مستاؤون من وزنهم

أشارت نتائج استطلاع جديد في إسرائيل إلى أن 86% من الإسرائيليين مستاؤون من وزنهم ونحو ثلث من المشاركين في الاستطلاع قالوا إنهم مستاؤون من وزنهم على نحو كبير

21 يوليو 2017 | 16:43

كشف استطلاع رأي أجري في إسرائيل مؤخرا، استطلع آراء 500 إسرائيلي يهودي و100 إسرائيلي عربي، تتراوح أعمارهم بين 18 عاما و 64 عاما، أن غالبية الإسرائيليين مستاؤون من وزنهم، فنحو 86% من المستطلعة آراؤهم أكدوا ذلك. ونحو ثلثهم قالوا إنهم مستاؤون من وزنهم على نحو كبير.

وتشابهت النتائج حين سأل معدّو الاستطلاع المشاركين عن آرائهم بالنسبة لصورة الجسم الخاصة بهم، حيث قال 83% من المشاركين إنهم مستاؤون من صورة جسمهم في حين قال 29% إنهم مستاؤون من صورة جسمهم على نحو كبير.

وأشار الاستطلاع إلى أن المشكلة لا تقتصر على النساء، رغم أن نسب الاستياء كانت أعلى عند الجنس اللطيف. ففي حين قالت 44% من النساء أنهن مستاءات من وزنهن على نحو كبير، و34% قالوا إنهن مستاءات من صورة جسمهن على نحو كبير، تذمر ربع الرجال من وزنهم، ونحو 19% تذمروا من صورة جسمهم.

وكشف الاستطلاع أن غالبية الإسرائيليين حاولوا اتّباع حمية غذائية من أجل تخفيض الوزن في السنة الماضية، 60% من النساء و37% من الرجال، حسب نتائج الاستطلاع. وقد قال 16% من الإسرائيليين إنهم جربوا 5 أنواع مختلفة من الحمية الغذائية.

أما الأخبار غير السارة فهي أن معظم المشاركين في الاستطلاع الذين قالوا إنهم اتبعوا حمية غذائية في السنوات الأخيرة، أبلغوا الباحثين أنهم عادوا إلى الوزن السابق في غضون سنتين، نحو 77%، في حين أن 44% عادوا إلى وزنهم السابق خلال أشهر قليلة.

اقرأوا المزيد: 210 كلمة
عرض أقل
الوجبات الجديدة للجنود في الوحدات القتالية في الجيش الإسرائيلي (Flickr IDF)
الوجبات الجديدة للجنود في الوحدات القتالية في الجيش الإسرائيلي (Flickr IDF)

الوجبات الجديدة للجنود في الوحدات القتالية في الجيش الإسرائيلي

الجيش الإسرائيلي يقدم وجبات غذائية ذات جودة للمقاتلين الميدانين ويهتم بتقديم وجبات خاصة للمقاتلين النباتيين، الخضريين، وحتى الجنود المتديّنين

بدأ قسم التكنولوجيا في الجيش الإسرائيلي مؤخرا بتقديم وجبات جديدة للجنود في الوحدات القتالية – وجبات معدّة للخضريين وللجنود الذين يعانون من حساسية للجلوتين، وأجرى تعديلات على وجبات الجنود المقاتلين من خلال إضافة منتجات جديدة.

بعد أن كان يحصل الجنود على وجبات لحم معلبة، بدأوا مؤخرا يحصلون على وجبات جديدة يقدمها الجيش الإسرائيلي، وتتضمن إضافة إلى التونة العادية، سلطة تونة متبّلة، وذلك من حسن حظ الجنود الميدانيين الذين يرغبون في أن تكون الوجبات الجديدة متنوعة وصحية. تتضمن كل وجبة مكعبات من الأناناس المعلّب – تعتبر هذه الإضافة صرعة في أوساط المقاتلين، وتقدم نقانق حارة وحمص مع الطحينة ومدهون الحلاوة والفستق أيضا.

فكر الجيش الإسرائيلي أيضا في تقديم وجبات للمقاتلين الذين يعانون من حساسية للجلوتين: تتضمن الوجبات الخالية من الجلوتين معلبات مثل الذرة، الفاصوليا، الزيتون ومدهون من أنواع مختلفة مثل مدهون التمر، الكاكاو، والعسل.

الوجبات الجديدة المعدّة للمقاتلين هي وجبات “حلال” وفق الشريعة اليهودية، وذلك بهدف أن يتناولها الجنود المتدينون أيضا، دون قلق. وتحتوي كل وجبة معدة للمقاتل على نحو 3.000 كالوري في اليوم، وهكذا تلبي كمية السعرات الحرارية الضرورية للجندي في عمر 18 حتى 21 عاما.

الأطعمة المُقدّمة بشكل خاصّ للجنود الخضريين في الجيش الإسرائيلي (IDF)
الأطعمة المُقدّمة بشكل خاصّ للجنود الخضريين في الجيش الإسرائيلي (IDF)

أدخل الجيش الإسرائيلي تعديلات كثيرة على الوجبات الساخنة أيضا: أطعمة مختلفة في علب سهلة التسخين، تضمن دجاجا، لحم بقر، كسكسا، باستا، وشوربات مثل شوربة البازيلاء وشوربة الطماطم.

تُدخل الوجبات المعلبة إلى داخل آلة خاصة، شبيهة بماكينة قهوة الأسبريسو الكبيرة. تُسخّن هذه الماكينة الوجبة خلال دقيقتَين. يدعي الجيش الإسرائيلي أن هذه التطورات تتيح للجنود في الثكنات، نقاط المراقبة، ونقاط الحراسة تحضير وجبات ساخنة وبسرعة.

هناك تطوير تكنولوجي آخر، يتيح تسخين هذه الوجبات في ظروف غير ميدانية دون الحاجة إلى التزوّد بالكهرباء أو ماكينات خاصة. يدور الحديث عن أكياس تتضمن وسادة معدّة للتسخين تتم تعبئتها بماء ساخن. تُدخل الوجبات المعدّة للتسخين إلى داخل الأكياس، ثم تغلق هذه الأكياس بإحكام ويجب الانتظار حتى تصبح الوجبة ساخنة وجاهزة.

يفضّل جنود وحدات المشاة تناول وجبات صدر الدجاج وكفتة البقر بشكل خاص. بالمُقابل، يفضّل جنود الاحتياط تحضير وجباتهم بأنفسهم بدلا من تناول أطعمة ساخنة معلّبة.

اقرأوا المزيد: 308 كلمة
عرض أقل

شاهِدوا: طفل وزنه 32 كيلوغراما يزداد وزنه حتى وفاته

هذا الطفل التركي عمره سنة ونصف فقط، وزنه نحو 32 كيلوغراما ويزداد نحو كيلوغرامين شهريا

لا يعرف والدا ياجيز بكتا (‏Yagiz Bekte‏) التركي ماذا يمكنهما القيام به. فقد بات ابنهما ابن السنة ونصف السنة معرضا للخطر بسبب مشكلة طبية تؤدي إلى ارتفاع وزنه باستمرار.

يزداد وزن ياجيز، الذي وزنه أكثر من 31 كيلوغراما حاليا، ما معدله كيلوغرامين شهريا، هذا وفق ما نشرته هذا الأسبوع صحيفة ذا “ديلي ميل” البريطانيّة. ويحدث ذلك لأن ياجيز يعاني من نقص هورمون لبتين (Leptin) منذ الولادة، وهو هرمون مسؤول عن الوزن، الشهية، ونشاط الجهاز الهضمي.

وفق التقارير، العلاج الوحيد القادر على إنقاذ ياجيز هو علاج خاص وتكلفته نحو 0042 دولار كل ثلاثة أيام فقط. على العائلة أن تدفع نحو 39000 دولار مقابل العلاج شهريا.

بما أن تركيا لا تشارك في تمويل العلاج، توجه والدا ياجيز إلى الرئيس التركي طالبَين المساعدة. يتوسل والدا هذا الطفل للحصول على المساعدة لا سيما أنه يصعب عليهما وضعه في عربة الأطفال، والحصول على حفاظات ملائمة، ويحاولون في هذه الأيام جمع الأموال من أجل العلاج أملا في إنقاذ حياته.

“في حال لم يحصل ياجيز على دواء لمشكلته فسيزداد وزنه كل الوقت”، قال والده (23 عاما). “ليس في وسع ياجيز المشي، الركض أو حتى التنفس”.

“إنه يطلب الأكل كل الوقت”، تقول والدته. “أحاول أنا أمنعه عن تناوله، رغم ذلك أصبح وزنه 32 كيلوغراما. يريد ابني الخروج من المنزل، المشي، واللعب. أرشدونا لاتباع حمية غذائية من أجله، إلا أن المرض الذي يعاني منه ليست له علاقة بتغذيته. عندما كان يرضع حليبا كان يزداد وزنه نحو كيلوغرامين شهريًّا، وما زال يزداد وزنه الآن نحو كيلوغرامين أو كيلوغرامين ونصف شهريًّا”.

اقرأوا المزيد: 235 كلمة
عرض أقل
نساء مقاتلات في الجيش الإسرائيلي  (IDF)
نساء مقاتلات في الجيش الإسرائيلي (IDF)

برنامج لخفض وزن المقاتلين في الجيش الإسرائيلي

مقاتلون ذوو وزن زائد يشاركون في برنامج لياقة بدنية وحمية غذائية تتضمن محاضرات حول نمط حياة صحي، تغذية سليمة، ودمج نشاطات رياضية

“مشروع الأسود” هو برنامج فريد من نوعه، يهدف إلى أن يتبع المقاتلون في الجيش الإسرائيلي نمط حياة صحي. يتم اختيار عشرة جنود ذوي وزن زائد مع مؤشر كتلة جسم (BMI ) مرتفع من كل كتيبة.

يجتاز المقاتلون تدريبات مكثّفة إضافة إلى إرشادات حول نمط حياة صحي وتغذية صحيحة، ويحصلون على قائمة حمية غذائية منتظمة. ينجح المقاتلون الذين يواظبون على اتباع البرنامج في خفض وزنهم.

بدأ المشروع قبل نحو ثلاث سنوات وحقق نجاحا منقطع النظير حتى الآن. يخسر الجنود بين 10 حتى 20 كيلوغراما من وزنهم أثناء التأهيل ويحصلون على إرشادات يمكن أن يتبعوها لاحقا أيضا. إن الجنود الذين كان يصعب عليهم في بداية المشروع الركض لمسافة كيلومتر ينجحون عند إنهاء التأهيل في الركض لمسافة 10 كيلومترات بشكل روتيني.

اقرأوا المزيد: 116 كلمة
عرض أقل
المظهر الخارجي الجديد لبيتسي (النت)
المظهر الخارجي الجديد لبيتسي (النت)

خيانة الزوج تحولت إلى نعمة

امرأة أمريكية من ولاية تكساس تحدث انقلابا في مظهرها الخارجي بعد اكتشاف خيانة زوجها ووصفها ب "البقرة" في رسائل لعشيقته

قصة ملهمة لبداية السنة الجديدة: عادة ما تحدث خيانة الزوج لزوجته صدمة قاسية، تدفع الزوجة إلى الحزن والاكتئاب وفقدان الثقة في النفس، وفي أغلب الأحيان إلى مزيد من التدهور في نفسيتها، خاصة بعدما تأتي الخيانة عقب فترة الحمل والولادة التي تكون مصحوبة بارتفاع الوزن على نحو ملحوظ عند المرأة. لكن هذا لا ينطبق على الشابة الأمريكية، بيتسي أيالا.

بيتسي بعد الولادة (النت)
بيتسي بعد الولادة (النت)

فقد قررت الشابة التي تبلغ من العمر 34 عاما، من ولاية تكساس، أن تستغل الحادثة المؤلمة لتحسين نفسها وأن لا تغرق في الحزن.
وبعد أن اكتشفت خيانة زوجها مع زميلة للعمل، قرّرت أن تنطلق إلى درب جديدة، وأن تمارس الرياضة بانتظام بمساعدة شقيقتها، وأن تلتزم بحمية غذائية صحية، محدثة انقلابا في مظهرها الخارجي.

واليوم، الشابة التي كان وزنها 120 كيلوغرام أصبح وزنها 71 كيلوغرام، وتبدو رشيقة ومغرية.

المظهر الخارجي الجديد بيتسي (النت)
المظهر الخارجي الجديد بيتسي (النت)

وروت الشابة لصحيفة ال “ميرور” البريطانية أن خيانة زوجها جاءت في أعقاب ارتفاع وزنها إثر الحمل والولادة، والأصعب من ذلك أن زوجها كان يقول لها دائما إنها جميلة، لكنها اكتشفت عبر فيسبوك أنه يخونها ويلقبها ب “البقرة”، وبعد هذه الصدمة قررت أن تغير نهج حياتها.

وتقول اليوم أيالا إن خيانة زوجها أصبحت “نعمة” بالنسبة لها، فقد دفعتها إلى العمل على نفسها من أجل أن تتحسن، واليوم هي واثقة من نفسها أكثر، وتحب نفسها أكثر.

المظهر الخارجي الجديد لبيتسي (النت)
المظهر الخارجي الجديد لبيتسي (النت)
المظهر الخارجي الجديد بيتسي (النت)
المظهر الخارجي الجديد بيتسي (النت)
اقرأوا المزيد: 194 كلمة
عرض أقل