وزيرة الثقافة الإسرائيلية تدفع التطبيع قدما في أبو ظبي

ريغيف مع رئيس جمعية الجيدو المحلية في أبو ظبي (لقطة شاشة)
ريغيف مع رئيس جمعية الجيدو المحلية في أبو ظبي (لقطة شاشة)

السياسية الأكثر تلونا في إسرائيل تحتل النت بعد أن شاركت في بطولات "جراند سلام" في أبو ظبي؛ تعرفوا إلى الوزيرة ميري ريغيف

ربما تكون وزيرة الثقافة والرياضة الإسرائيلية، ميري ريغيف، الشخصية الأكثر تلونا، الأبرز، والأكثر إثارة للجدل في السياسة الإسرائيلية. ففي نهاية الأسبوع الماضي، تصدر اسمها العناوين بعد أن رافقت بعثة رياضية إسرائيلية إلى بطولة الجودو “جراند سلام”، التي أجريت في أبو ظبي. شجعت ريغيف التي انضمت إلى البعثة كضيفة رسمية من قبل اتحاد الجودو العالمي، المتنافسين الإسرائيليين، الذين تنافسوا للمرة الأولى في أبو ظبي وهم يستخدمون شعارات وطنية.

مَن شاهد الصور في النت في نهاية الأسبوع الماضي، كان سيعتقد أن الوزيرة ريغيف هي سفيرة التطبيع بين إسرائيل والعالم العربي. لقد أجرى كبار المسؤولين في اتحاد الجودو في الإمارات العربية استقبالا حارا لريغيف، وشعر الكثير من الإسرائيليين بفخر، فيما أعرب آخرون عن ردود فعلهم التهكمية. انشترت صورة ريغيف وهي تصافح يد رئيس اتحاد الجودو الإماراتي في مواقع التواصل الاجتماعي سريعا، وقد انتقد بعض المتصحفين محاولات ريغيف لجذب الانتباه، بالمقابل أثنى بعض المتصفحين على نشاطاتها من أجل تقريب القلوب والتطبيع.

ريغيف في أبو ظبي (Twitter)

تبلغ ريغيف 53 عاما، وأصل والدها من المغرب، أما والدتها فهي من إسبانيا. بدأت ريغيف طريقها السياسية في وحدة المتحدث باسم الجيش الإسرائيلي في الثمانينات، ثم تقدمت وشغلت منصب المتحدثة باسم الجيش. أثار منصب ريغيف بصفتها المتحدثة باسم الجيش في حرب لبنان الثانية انتقادات في إسرائيل، إذ اعتقد الكثيرون أنها تعمل على “دفع” مكانة الجيش ورئيس هيئة الأركان قدما، وأثارت مقابلاتها معارضة وفق رأيهم.

في عام 2008، انضمت ريغيف إلى حزب الليكود، ومنذ عام 2009، أصحبت تشغل منصب عضوة كنيست نيابة عن هذا الحزب. خلال وقت قصير، أصبحت ريغيف السياسية الأكثر شعبية في الليكود بعد رئيس الحكومة، بنيامين نتنياهو، وهناك من ينسب هذا إلى دعمها “الأعمى” لنتنياهو وزوجته. يذكر معارضو ريغيف في أحيان كثيرة أن إدارتها غير لائقة، وينقصها الأساس الأيدولوجي الحقيقي.

ريغيف مع الزوجين نتنياهو (Yonatan Sindel/Flash90)

في أيار 2015، عُيّنت ريغيف وزيرة الثقافة والرياضة، ومنذ ذلك الحين أصبحت تتصدر العناوين الرئيسية الإسرائيلية في أحيان قريبة. تسبب منصبها بخلافات بينها وبين فنانين، إذ ادعى جزء منهم أن ريغيف لا تموّل أعمال فنية لا ترغب فيها. في لقاء مع فنانين، ادعت ريغيف أن الليكود حصل على 30 مقعدا، لهذا بصفتها عضوة الليكود هي التي تقرر من يتمتع بميزانية وزراة الثقافة والرياضة. من بين خلافات أخرى، دار خلاف بين ريغيف والممثل العربي، نورمان عيسى، الذي رفض المشاركة في عرض في غور الأردن، لهذا انشترت حملة احتجاجية وقع عليها مئات الأشخاص.

في أيلول 2015، نشرت ريغيف المعايير الخاصة بوزارة التربية والثقافة لتمويل مؤسسات ثقافية. من بين المعايير لعدم التمويل: مَن ينكر وجود دولة إسرائيل كدولة يهودية وديمقراطية، من يحرض على العنصرية، العنف والإرهاب، مَن يذكر يوم استقلال إسرائيل كيوم حزن، مَن يرتكب أعمال تلحق ضررا برموز الدولة، مَن يقاطع إسرائيل أو يناشد مقاطعتها.

ريغيف مع ناخبي الليكود في القدس (Hadas Parush/Flash90)

في الأسبوع الماضي، أثارت ريغيف غضبا لدى فنانين إسرائيليين مرة أخرى، بعد أن صادقت اللجنة الوزارية لشؤون التشريع على مشروع قانون “الولاء في الثقافة”. يُفترض أن يلغي مشروع القانون الذي بادرت إليه ريغيف تمويل هيئات ثقافية “تسعى” إلى زعزعة قيم الدولة ورموزها. مثلا، لن تحصل المؤسسات الثقافية التي تمس برموز الدولة أو التي تحتقرها على ميزانيات.

ردا على المصادقة على مشروع قانون “الولاء في الثقافة”، هاجم الممثل نورمان عيسى ريغيف والحكومة قائلا: “هذا العار سيظل خالدا إلى الأبد. لن تنجح ريغيف في إسكات صوت أي شخص كان. يجب على المواطنين المعارضة حتى إلغاء هذا المشروع القذر. تعيدنا ميري إلى الماضي، إلى القوانين المجحفة التي سادت في عصر البريطانين”. كذلك، جرت في تل أبيب، أمس السبت، تظاهرة ضد مشروع القانون الخاص بريغيف، وشارك فيها فنانون إسرائيليون كثيرون، ناشدوا الدولة بإلغاء القانون والامتناع عن تقييد حرية الإبداع والتفكير.

اقرأوا المزيد: 549 كلمة
عرض أقل

هل يحافظ الإسرائيليون على لياقة بدنية؟

إسرائيلية تشارك في ماراثون في القدس (Yonatan Sindel/Flash90)
إسرائيلية تشارك في ماراثون في القدس (Yonatan Sindel/Flash90)

تكشف بيانات جديدة أن %30 من الإسرائيليين يمارسون نشاطات جسمانية 3 مرات على الأقل في الأسبوع؛ ما هي النشاطات الجسمانية المفضلة لديهم؟

بمناسبة يوم المشي العالمي الذي يصادف اليوم الأربعاء، نشرت دائرة الإحصاء المركزية الإسرائيلية بيانات حول عادات النشاطات الجسمانية لدى الإسرائيليين. يتضح من استطلاع شارك فيه 7.300 مشارك أن %30 من الإسرائيليين يمارسون نشاطات جسمانية بشكل ثابت ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.

ويتبين من نتائج الاستطلاع أيضا أن الرجال الإسرائيليين يمارسون نشاطات جسمانية أكثر من النساء، إذ قال 34% من الرجال إنهم يمارسون نشاطات جسمانية بشكل ثابت، مقارنة بـ 27% من النساء. ويستدل من بيانات الاستطلاع، أن العلمانيين يمارسون النشاطات الجسمانية أكثر من المتدييين، إذ يمارس 36% من العلمانيين نشاطات جسمانية بشكل ثابت، بنسبة أعلى من المتدينين والحاريديين بفارق نسبته %6.

علاوة على ذلك، يتبين من الاستطلاع فارق كبير نسبيا في عادات النشاطات الجسمانية لدى اليهود والعرب في إسرائيل، إذ قال 33% من اليهود إنهم يتدربون ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، بالمقابل، يمارس 16% من العرب النشاطات البدنية. هناك فوارق أيضا في عادات اللياقة البدنية بين الأكاديميين وغير المتعلمين الذين شاركوا في الاستطلاع، إذ يمارس 35% من الأكاديميين النشاطات الرياضية بشكل ثابت، في حين يمارسها غير المتعلمين بنسبة %20 فقط.

ويتبين من نتائج الاستطلاع أن النشاطات الرياضية المفضلة لدى الإسرائيليين هي المشي، إذ قال %29 من المستطلعة آراؤهم، نسبة تمثل نحو 1.6 مليون إسرائيلي، إنهم يمارسون المشي كنشاطات جسمانية. كما يمارس %13 من الإسرائيليين المنشغلين الرياضة مثل اليوجا والبيلاتيس، ويفضل %12 من الإسرائيليين الركض.كما يحبذ الإسرائيليون ممارسة النشاطات الرياضية في الشارع أو المتنزهات، التي يمارس فيها %20 من المستطلعة آراؤهم نشاطاتهم. بالمقابل، يفضل %18 من الإسرائيليين ممارسة النشاطات في أماكن مغلقة مثل غرفة اللياقة البدنية أو استوديو الرياضة.

اقرأوا المزيد: 246 كلمة
عرض أقل

بطل أولمبي إسرائيلي يقرر بيع ميدالية ذهبية ويثير ضجة

غال فريدمان في أولمبياد أثينا (AFP)
غال فريدمان في أولمبياد أثينا (AFP)

أثار الرياضي الإسرائيلي الوحيد الذي حظي بميدالية ذهبية أولمبية ضجة جماهيرية عندما أعلن أنه ينوي بيع الميدالية بسبب ضائقة مالية

أثار راكب القوارب الشراعية الإسرائيلي، غال فريدمان، الذي حقق انتصارا تاريخيا وفاز بميدالية ذهبية أولمبية في أثينا في عام 2004، ضجة في إسرائيل عندما صرح، في بداية الأسبوع، أنه ينوي بيع الميدالية. في الأيام الماضية، نشر فريدمان، ابن 43 عاما، منشورا في الفيس بوك كتب فيه: “أبحث عن خبير بموقع e-bay بالبيع بالمزاد العلني لبيع تحفة نادرة، فريدة من نوعها في إسرائيل”. في وقت لاحق، صادق فريدمان على أنه ينوي بيع الميدالية والقارب الشراعي الأولمبي الخاص به، موضحا أنه يحتاج إلى المال.‎ ‎‏

فريدمان هو الرياضي الإسرائيلي الوحيد الذي فاز بميدالية ذهبية أولمبية، وهذا هو السبب الذي أدى إلى أن يثير قراره غضبا ونقاشا جماهيريا عارما. عارضت لجنة الأولمبياد الإسرائيلية قرار فريدمان لبيع الميدالية طالبة منه التفكير بطرق أخرى. قال رئيس اتحاد الأولمبياد، يغئال كرمي، إن “بيع الميدالية الأولمبية عمل مرفوض”. كما وتحدث مدير عام لجنة الأولمبياد مع فريدمان أيضا سعيا للتوصل إلى طرق بديلة ومنعا لبيع الميدالية.

علق فريدمان على الادعاءات ضده كاتبا في الفيس بوك: “كم من الرياضيين في إسرائيل ينجحون حقا في البقاء في عالم الرياضة وكسب الرزق منه؟ ربما آن الأوان أن يدرك الأطفال أنه من الأفضل أولا كسب مهنة، ثمة التطور في مجال الرياضة”.‎ ‎

غال فريدمان في أولمبياد أثينا (AFP)

حظيت هذه القضية بصدى في أنحاء العالم، ونُشر في مواقع كثيرة أن “الرياضي الإسرائيلي الوحيد الذي نجح في نيل ميدالية ذهبية، يفكر الآن في بيعها”. كما لم يبقَ أعضاء الكنيست مبالين، وأعلنت عضوة الكنيست أييلت نحمياس ورابين (المعسكر الصهيوني) أنها تفكر في التوجه إلى وزيرة التربية والثقافة، ميري ريغيف، وطلب إجراء نقاش في لجنة التربية لدفع برنامج وطني رياضي إنجازي.

في ظل العاصفة الجماهيرية التي ثارت والغضب لدى اللجنة الأولمبية، نُشر أمس الثلاثاء أن فريدمان قرر، على ما يبدو، التراجع عن قراره لبيع الميدالية الذهبية. تشير التقديرات إلى أنه ينوي الآن عرض القارب الشراعي الأولمبي للبيع، ويبدو أنه سيباع شريطة أن يعرض في موقع يولي أهمية له.

اقرأوا المزيد: 297 كلمة
عرض أقل
(Al-Masdar / Guy Arama)
(Al-Masdar / Guy Arama)

لاعبو كرة اليد الإسرائيليون يتجهون إلى قطر

سيشارك طلاب المدرسة الثانوية الإسرائيلية في بطولة العالم لكرة اليد في قطر: "تشكل زيارة دولة عربية للمشاركة في مسابقة كرة اليد تجربة فريدة من نوعها"

سيسافر طلاب فريق كرة اليد من المدرسة الثانوية “كتسير” في حولون، الذين فازوا مؤخرا ببطولة المدارس الثانوية الإسرائيلية لكرة اليد إلى الدوحة، عاصمة قطر، للمشاركة في بطولة العالم.

وقال المنسق الرياضي للمدرسة الثانوية، يوفال كوزوكارو، إنه بعد فوز المنتخب في البطولة الوطنية، بدأ يفكر في الخطوة التالية – بطولة العالم في قطر – لكنه لم يكن متأكدا من أن المنتخب سيكون قادرا على المنافسة في دولة ليست لديها علاقات مع إسرائيل. وقال كوزوكارو لصحيفة “يديعوت أحرونوت” أيضا: “في تلك اللحظات، فكرت أنه يمكن ألا يتحقق ذلك الحلم لا سمح الله”، ولكن على الرغم من المخاوف، سنشارك في المنافسة. الاستعدادات في ذروتها، ونأمل أن نعود من الدوحة بعد تحقيق إنجازات رياضية”.

وأعرب لاعبو المنتخب، الذين كانوا بحاجة إلى الحصول على موافقة والديهم للسفر إلى قطر، أن المشاركة في بطولة العالم في الدوحة هي حلم لديهم، وقالوا إنهم يعتمدون على المسؤولين في قوات الأمن الإسرائيلية، ووزارة التربية والتعليم الذين صادقوا على مشاركتهم في المسابقة.

لاعبو كرة اليد الإسرائيليون – صورة توضيحية (AFP)

وقال كوزوكارو أيضا: “نعرف أن المنظمين في قطر ينتظرون المنتخب الإسرائيلي جدا. فمن المفترض أن تستضيف الدوحة المونديال القادم، لهذا من المهم لهم أن يثبتوا للعالم أن الرياضة تتغلب على الأمور الأخرى”. يأمل مديرو البعثة ولاعبو المنتخَب الأربعة عشر أن يُسمح لهم برفع علم إسرائيل إلى جانب أعلام الدول الأخرى المشاركة في البطولة. “إن زيارة دولة عربية بهدف المشاركة في مباراة كرة اليد هي تجربة فريدة من نوعها”، قال كوزوكارو.

اقرأوا المزيد: 219 كلمة
عرض أقل
بطل الكون، ساهار كازس (Instagram/Sahar Kazes)
بطل الكون، ساهار كازس (Instagram/Sahar Kazes)

“بطل الكون” الإسرائيلي: “التدريبات كانت أقسى من نار الجحيم”

الرجل صاحب العضلات في الصورة، "بطل الكون"، هو إسرائيلي. تعرفوا إلى ساهار كازس (26)، الذي تغلب على أصحاب العضلات من كل العالم وأصبح الرجل صاحب العضلات الأقوى في العالم

يوم السبت الماضي بتاريخ 25.11.17، تغلب الشاب الإسرائيلي، ساهار كازس (‏Sahar Kazes‏) على 15 متنافسا من كل العالم وفاز بلقب “بطل الكون” في منافسة كمال الأجسام الدولية، في فئة الرجال الذين طولهم 1.66‏ – ‏1.72‏.

وشارك في المنافسة التي أجريت في ألمانيا وفد إسرائيلي كبير مؤلف من 19 متنافسا.

A post shared by Sahar Kazes (@saharkazes) on

بعد عامين من العمل الشاق والتدريبات المكثّفة، شارك كازس في منافسة “بطل إسرائيل” واحتل المرتبة الأولى. بعد فوزه باللقب استراح لمدة ثلاث سنوات واهتم بمجال كمال الأجسام وبعلاقته الزوجية. وقبل أربعة أشهر فقط ، في سن 25 عاما، شعر أن عليه العمل على تحقيق أهدافه.

كان الوقت المتاح أمامه قليلا وتطلب عملا شاقا. عرف كازس أن عليه أن يتدرب كثيرا للمشاركة في المنافسة في ألمانيا، لا سيما أن وزنه كان 101 كيلوغرام وكانت نسبة الدهون في جسمه %30. وقال في مقابلة مع “يديعوت أحرونوت” حول عادات النظام الغذائي والتدريب الجاد: “كنت أتناول 6 حتى 7 وجبات يوميا وكان معظمها مؤلفا من البروتين الكامل: البيض، وصدر الدجاج”. وكثّف كازس من التدريبات فتحدث عن أنه تدرب 4 مرات يوميا: تدريبان لزيادة قوة العضلات وتدريبان رياضيان آخران.

وخلال الأشهر الأربعة التي سبقت المنافسة، زاد من سرعة التدريبات والجهود وكانت هذه الخطوة مجدية. وقف كازس أمام الحكام وكان وزنه 86 كيلوغراما، وذلك بعد أن انخفضت نسبة الدهنيات في جسمه من 30%‏ إلى ‏4% فقط، وتغلب على 15 متنافسا في الفئة 3، لبطولة “بطل الكون”.

A post shared by Sahar Kazes (@saharkazes) on

“بالطبع، هذه النشاطات صعبة وكان كل يوم أسوأ من اليوم السابق. وقد تميزت النشاطات بالإنهاك النفسي، الجسماني، والمثابرة اليومية. هذه التدريبات مكثّفة: يجب الدمج بين العمل، والحياة الزوجية والتدريبات اليومية، لهذا تشكل هذه الحقيقة مصدر توتر. كذلك يؤدي نقص الكربوهيدرات إلى الإرباك والعصبية. لحسن حظي خطيبتي دعمتني وساعدتني على التقدم والنجاح. لم أكن قادرا على التقدم من دون مساعدتها بسهولة”، قال كازس في المقابلة مع صحيفة “يديعوت أحرونوت”.

اقرأوا المزيد: 397 كلمة
عرض أقل
لاعب الجودو الإسرائيلي، أوري ساسون، الحائز على ميدالية برونزية في أولمبياد ريو (AFP)
لاعب الجودو الإسرائيلي، أوري ساسون، الحائز على ميدالية برونزية في أولمبياد ريو (AFP)

الإمارات تحظر على الرياضيين الإسرائيليين إبراز شعارات دولتهم

يتعين على لاعبي الجودو الإسرائيليين الذين سيشاركون في المباراة المميزة في العالم التي ستُجرى في أبو ظبي ألا يظهروا شعارات دولة إسرائيل، وإذا فازوا بالميدالية لن ينشدوا النشيد الوطني الإسرائيلي

لن يستطيع الرياضيون الإسرائيليون الذين سيشاركون بعد أقل من أسبوعين في مباراة “‏Grand Slam‏” في الجودو التي ستُجرى في أبو ظبي المشاركة مع شعارات دولة إسرائيل. هذا وفق ما أعلنته اللجنة التي تنظم المنافسة لاتحاد الجودو الإسرائيلي.

وفق النشر في صحيفة “يديعوت أحرونوت” اليوم صباحا (الاثنين)، من المتوقع أن يصل أكثر من 12 رياضيا للمشاركة في المباراة العريقة، التي ستعقد بين 26 وحتى 28 تشرين الأول. من بين اللاعبين الإسرائيليين سيشارك في المباراة لاعب الجودو الإسرائيلي، أوري ساسون، أيضا الحائز على ميدالية برونزية في أولمبياد ريو والذي هزم خصمه المصري، إسلام الشهابي، بعد أن رفض الأخير مصافحته قبل المباراة.

كما جرى في الماضي، على اللاعبين المشاركة في المباراة بينما تظهر على الجهة الخلفية من قمصانهم الكتابة IJF (وهي رمز اتحاد الجودو العالميّ) بدلا من ISR (شعار دولة إسرائيل).

وكما وكُشف النقاب في التقرير في صحيفة “يديعوت أحرونوت” عن أنه في حال فاز الإسرائيليون بالميدالية لن يُرفع علم إسرائيل وبدلا منه سيُرفع علم اتحاد الجودو العالميّ. ولن ينشد الإسرائيليون النشيد الوطني الإسرائيلي في حال فازوا بالميدالية الذهبية. لهذا أرسلت وزيرة الرياضة والثقافة الإسرائيلية، ميري ريغيف، رسالة طارئة إلى رئيس اتحاد الجودو العالمي بعد أن علمت بقرار المنظمين، طالبة إلغاءه.

وكتبت ريغيف في رسالتها: “دُهشت عند معرفة أن أعضاء الوفد الإسرائيلي لن يشاركوا في المباراة الهامة هذه وهم يستخدمون شعارات دولتنا، أي دولة إسرائيل. يتعدى هذا الطلب حدود مبادئ اتحاد الرياضة العالمي، التي تستند إلى إخراج السياسة بعيدا عن ملاعب الرياضة وتشجيع الرياضة بصفتها عامل ربط وتجسير بين الشعوب، الثقافات، والدول”.

وزيرة الثقافة، ميري ريغيف (Miriam Alster/FLASH90)
وزيرة الثقافة، ميري ريغيف (Miriam Alster/FLASH90)

وأضافت في رسالتها: “كما هو معروف، في الأسبوع الماضي فقط، فاز لاعب الجودو الإسرائيلي، أوري ساسون، بالميدالية الذهبية في البطولة التي جرت في طشقند في أوزبكستان. بالرغم من أن الحديث يجري عن دولة إسلامية، فقد رُفع العلم الإسرائيلي بفخر على وقع أنغام النشيد الوطني الإسرائيلي كما هو معمول به”.

“في ظل هذه الظروف، أتوقع أن تصل رسالة إلى رئيس اتحاد الجودو الإسرائيلي توضح أنه في وسع الرياضيين الإسرائيليين المشاركة مع شعارات دولة إسرائيل، كما يفعل سائر الرياضيين من كل الدول الأخرى التي تمثل دولتهم”، أوضحت ريغيف.

حتى اللحظة، لم يرسل رئيس اتحاد الجودو العالمي أية رسالة، ويبدو أن الملاكمين الإسرائيليين سيستكفون باستخدام شعارات الاتحاد العالمي كما حدث قبل عامين في شهر تشرين الثاني عام 2015 في أبو ظبي.

اقرأوا المزيد: 350 كلمة
عرض أقل
عالم اللياقة البدنية الإسرائيلي (iStock)
عالم اللياقة البدنية الإسرائيلي (iStock)

3 صرعات ساخنة في عالم اللياقة البدنية الإسرائيلي

يزداد انتشار الثورة التكنولوجية عندما تحتل طرق جديدة مكان الطرق التقليدية. ما هي تدريبات اللياقة البدنية الأكثر طلبا في يومنا هذا؟

كما هي الحال في كل مجال، فإن عالم اللياقة البدنية في إسرائيل يتغير وفقا للصرعات المختلفة التي تلحق بعالم اللياقة البدنية والرياضة في العالم. إذا كان المتدربون الإسرائيليون معتادين في الماضي على أن التدريبات الرياضية تعني تدريبات قوة ورفع أثقال، ففي السنوات الماضية قد تغيّر عالم التدريب في غرف اللياقة البدنية من نقيض إلى النقيض وهذا بفضل المزيد من الأبحاث، طرق التدريب، وطرق جديدة حول نمط الحياة الصحي والرياضي.

يتضح أن هذا العام أيضا (2017) سيظل عالم اللياقة البدنية بالدمج مع التكنولوجية المتقدمة رائدا في تدريبات اللياقة الأكثر طلبا من جهة المتدربين المتوسطين في إسرائيل.

HIIT‏- تدريب يحرق دهون طيلة يومين متتاليين

في السنة الماضية، لم تعد هناك غرفة لياقة في إسرائيل لم تتبع طريقة التدريب HIIT ‎‏ (‏‎High Intensity Interval Training‏)، التي تستند إلى وزن جسم المتدرب والتدريب المكثّف.

يجري التدريب ضمن مجموعات صغيرة (حتى 12 فردا) ويستمر لمدة ثلاثين حتى خمسين دقيقة. وهو مؤلف من 4 أجزاء، يستغرق كل منها سبع حتى تسع دقائق. يتضمن كل جزء سلسة من التمارين ومن ثم تليها نشاطات مكثّفة لزيادة وتيرة نبض القلب لدقيقة أو دقيقتين، تزيد سرعة نبضات القلب بنحو %90 مقارنة بوتيرتها أثناء الذروة.

تؤدي التدريبات الصعبة ومتطلبات الطاقة الكثيرة والفورية إلى إفراغ مجمّعات الجليكوجين والكرياتنين في العضلات. يجب إعادة هذا النقص للجسم، وكما ذُكر آنفًا، تحدث هذه التغييرات في جسم المتدرب ليومين متتاليين.

الهدف العالميّ هو تقليص مدة التدريب وزيادة قوته. فإذا كان من المتبع في الماضي التفكير في أن اللياقة البدنية الجيدة قد تستغرق بين 45 حتى 50 دقيقة من النشاط الرياضي الموصى به، فيكفي اليوم ممارسة الرياضة لمدة ربع ساعة لتحسين متوسط العمر المتوقع.

تدريبات رفع الأثقال ما زالت قيد الاستخدام

تدريبات رفع الأثقال ما زالت قيد الاستخدام (Flash90/Hadas Parush)
تدريبات رفع الأثقال ما زالت قيد الاستخدام (Flash90/Hadas Parush)

ستظل تدريبات القوة الكلاسيكية التي تستند إلى رفع الأثقال، العصي، والأجهزة ذات المقاومة قيد الاستخدام في عام 2017 ويبدو أنها ستُستخدم في السنوات القادمة أيضًا. هذه التدريبات هي واحدة من بين ثلاثة أنواع تدريب تُستخدم في كل برنامج تدريب أساسي للنساء والرجال على حد سواء. التدريبان الآخران هما تدريب رياضة وتدريب مرونة.

بما أن هذه التدريبات تشكل أحد أسس برنامج التدريب المعياري، لكل متدرب مبتدئ أو متقدم، من المتوقع أن تحظى بمكانة مركزية في نوادي الصحة واللياقة البدنية. إذا كان الحديث يجري في الماضي عن شبان صغار، فنحن نتحدث في يومنا هذا عن نساء ورجال من كل الأعمار، وحتى عن أطفال ومرضى يعانون من أمراض مزمنة ويستخدمون تدريبات القوة لتقوية قوة العضلات.

“بطء الحركة أثناء تمارين اللياقة البدنية”- ‏Slow Motion Fitness‏

تكون التدريبات البطيئة شبيهة غالبا بتدريبات البيلاتس واليوجا (iStock)
تكون التدريبات البطيئة شبيهة غالبا بتدريبات البيلاتس واليوجا (iStock)

أصبحت طريقة التدريب‎ Slow Motion Fitness – ‎وهي تعني “بطء الحركة أثناء تمارين الرياضة البدنية ” – صرعة ساخنة في إسرائيل في السنة الماضية. خلافا للصرعة الأولى التي ذكرناها هنا في بداية المقال، تضمن هذه الطريقة بناء العضلات بشكل أنجع وأسرع مقارنة بالتدريبات المكثّفة ذات الوتيرة العالية.

تكون التدريبات البطيئة شبيهة غالبا بتدريبات البيلاتس واليوجا. التجديدات في تدريبات Slow Motion Fitness هي أن الحديث يجري عن تدريبات أبطأ.

يكمن سر نجاح التدريبات البطيئة في ثلاثة أنواع ألياف موجودة في عضلات الجسم. نحن نستخدم نوعين من هذه الألياف يوميا، في كل نشاط نمارسه. بما أن هذه الألياف ناجعة جدا فهي لا تتعب بسرعة وتتعافى بسهولة. بالمقابل، يعمل النوع الثالث على توفير التغطية. عندما تهدف تدريبات القوة إلى إنهاك أنواع الألياف الثلاثة الموجودة في العضلات، فأفضل طريقة للقيام بهذا بشكل ناجع هو العمل ببطء وفق مؤيدي هذه الطريقة. بالأحرى، العمل بطيئا جدا.

يعتقد الأفراد أن النشاطات الرياضية السريعة مثل الركض بوتيرة سريعة تؤدي إلى خفض الوزن سريعا. هذه المعلومات ليست دقيقة! يمكن خفض الوزن باتباع التدريبات البطيئة والتخلص من فائض بعض الكيلوغرامات. يتضح من الأبحاث أن نسبة الدهنيات التي يحرقها الجسم أثناء التدريبات بقوة قليلة، أعلى (نسبيا) مقارنة بتدريبات بقوة كبيرة. لماذا؟ لأن التدريبات بقوة كبيرة تستخدم الكثير من الطاقة المتوفرة في الجسم، قبل بدء استغلال الدهنيات.

لا تشكل المعلومات الواردة أعلاه وصفة أو برنامج تدريبات للمتدربين. لهذا قبل البدء بتدريبات رياضية يجب استشارة مدربين مؤهلين وإجراء كل الفحوص الطبية الضرورية!

اقرأوا المزيد: 599 كلمة
عرض أقل
نجم ريال مدريد ومنتخب البرتغال، كرستيانو رونالدو (AFP)
نجم ريال مدريد ومنتخب البرتغال، كرستيانو رونالدو (AFP)

رونالدو هو الرياضي الأكثر شهرة في العالم ومَن يليه؟

أجرت قناة الرياضة الأمريكية ESPN استطلاعا لمعرفة مَن هو الرياضي الأكثر شهرة من خلال معادلة رياضية. إليكم القائمة الكاملة

31 مايو 2017 | 14:24

هل تساءلتم ذات مرة مَن هو الرياضي الأكثر شهرة عالميا؟

كان هناك قلق في قناة الرياضة الأمريكية، ESPN، من هذا السؤال، لذلك قررت المبادرة وأعدت معادلة رياضية بمساعدة مبرمجين، تدمج بين عدد المتابعين في مواقع التواصل الاجتماعي وعدد حالات البحث في النت للعثور على الرياضي الأكثر شعبية في العالم.

وبشكل غير مفاجئ، احتل نجم ريال مدريد ومنتخب البرتغال، كرستيانو رونالدو المرتبة الأولى في قائمة الرياضيين المشهورين عالميا حيث لديه أكثر من 118.1 مليون متابع في الفيس بوك، 93 مليون في الإنستجرام، و 50.4 مليون في تويتر.

لاعب كرة السلة الأسطوري، ليبرون جيمس (AFP)
لاعب كرة السلة الأسطوري، ليبرون جيمس (AFP)

ثم يليه، لاعب كرة السلة الأسطوري، ليبرون جيمس، الذي لديه 86 مليون متابع في شبكات التواصل الاجتماعي.

احتل المرتبة الثالثة ليونيل ميسي وهو خصم رونالدو البرتغالي، وبشكل مفاجئ ليس لديه حساب في تويتر، ولكن ما زال يحظى بشعبية كبيرة.

ليونيل ميسي (AFP)
ليونيل ميسي (AFP)

في تتمة القائمة، يمكن العثور على لاعب كرة التنيس، روجر فيدرر، حيث يبدو أنه لاعب كرة التنيس الأكثر شهرة في كل الأوقات.

العداء الأسطوري، يُوسَين بولت (AFP)
العداء الأسطوري، يُوسَين بولت (AFP)

احتل لاعب كرة الغولف فيل ميكلسون المرتبة الخامسة، بينما احتل لعب كرة القدم، نيمار والعداء الأسطوري، يُوسَين بولت مرتبة قريبة منه. يختتم المرتبة العاشرة والأخيرة في قائمة اللاعبين العشرة الأوائل كيفن ديورانت، رافاييل نادال، وتايغر وودز.

اقرأوا المزيد: 177 كلمة
عرض أقل
ماراثون القدس (Noam Moskowitcz)
ماراثون القدس (Noam Moskowitcz)

بحث: ممارسة الركض لساعة تطيل العمر ب7 ساعات

يتبين من بحث جديد أن متوسط العمر المتوقع لدى الأشخاص الذين يركضون أعلى بثلاث سنوات مقارنة بالأشخاص الذين لا يركضون

16 أبريل 2017 | 15:33

وفق النشر في صحيفة “نيو يورك تايمز”، ليس هاما إذا كان الأشخاص يركضون بشكل ثابت أو صدفة، يدخنون، يستهلكون الكحول أو يعانون من وزن زائد – فالنتيجة قاطعة: يؤثر الركض إيجابا في متوسط العمر المتوقع، وهو معطى لم يثبت بشكل قاطع فيما يتعلق بأنواع الرياضة الأخرى.

ونجح الباحثون في البحث الحالي إثبات مدى تأثير الركض لمدة ساعة في متوسط العمر المتوقع: بعد فحص المعطيات الكثيرة وصل الباحثون إلى استنتاج أن الركض لمدة ساعة يطيل العمر بسبع ساعات أخرى.

يعتقد الباحثون أن الركض يقلل خطر الوفاة المبكرة بنسبة %40 وذلك دون العلاقة بوتيرته أو حجمه، وكانت هذه الأفضلية صحيحة أيضا عندما أبعد الباحثون متغيرات قد تؤثر في البحث، مثل التدخين، وماض من مشاكل صحية.

وقلل المشي، ركوب الدراجة الهوائية، ونشاطات رياضية أخرى غالبا خطر الوفاة المبكرة بنحو %12. ما الذي يميز الرياضة بشكل خاص؟ يعتقد الباحثون أن الرياضة قادرة على خفض ضغط الدم المرتفع، محاربة الدهنيات، لا سيّما الدهون في البطن الذي يشكل خطرا، وعوامل أخرى.

اقرأوا المزيد: 152 كلمة
عرض أقل
  • ماراثون القدس (Flash90Yonatan Sindel)
    ماراثون القدس (Flash90Yonatan Sindel)
  • ماراثون القدس (Flash90Yonatan Sindel)
    ماراثون القدس (Flash90Yonatan Sindel)
  • ماراثون القدس (Flash90Yonatan Sindel)
    ماراثون القدس (Flash90Yonatan Sindel)
  • ماراثون القدس (Flash90Yonatan Sindel)
    ماراثون القدس (Flash90Yonatan Sindel)
  • ماراثون القدس (Flash90Yonatan Sindel)
    ماراثون القدس (Flash90Yonatan Sindel)
  • ماراثون القدس (Flash90Yonatan Sindel)
    ماراثون القدس (Flash90Yonatan Sindel)

بالصور: ماراثون القدس

الحدث الرياضي السنوي الأكبر بدأ اليوم في القدس. هناك نحو 30 ألف عدّائي مشارك من 60 دولة في السباق

انطلق اليوم (الجمعة) صباحا ماراثون القدس بعد تحضيرات كثيرة من قبل شرطة إسرائيل وسد الطرقات في كل أنحاء المدينة.

انطلقت الجولة الأولى، نصف الماراثون (21.1‏ كيلومتر)، في الساعة ‏6:45 صباحا. وأوضحت بلدية القدس أن هناك نحو 30 ألف عدّائي مشارك في الماراثون من 60 دولة في العالم. ستُجرى أثناء الماراثون عروض في أنحاء المدينة ونشاطات متنوعة للعائلات.

وانطلقت جولة الماراثون الكاملة، 42.2 كيلومتر، الساعة ‏7:00 صباحا. أما بقية الجولات ستنطلق في وقت لاحق.

وقالت الشرطة إنها أوقفت حافلتين فيهما مواطنون متدينون يهود كانوا يخططون للوصول إلى القدس لإحداث فوضى أثناء الماراثون. كما ذُكر آنفًا، فقد تم إيقاف الحافلتين ونُقل كل المسافرين للتحقيق. كما واعتلقت الشرطة 20 يهوديا متدينا في الشوارع القريبة من مسار الماراثون لأنهم خططوا وفق الشبهات لإلحاق فوضى بالماراثون.

رغم ذلك، شُوهد في أنحاء المدينة عدّائيون وهم يرتدون ملابس ركض خاصة. وصلت كاميرا “المصدر” إلى موقع إقامة الماراثون والتقطت الصور التالية على خلفية المباني التاريخية في المدينة:

ماراثون القدس (Flash90Yonatan Sindel)
ماراثون القدس (Flash90Yonatan Sindel)
ماراثون القدس (Flash90Yonatan Sindel)
ماراثون القدس (Flash90Yonatan Sindel)
ماراثون القدس (Flash90Yonatan Sindel)
ماراثون القدس (Flash90Yonatan Sindel)
ماراثون القدس (Flash90\Yonatan Sindel)
ماراثون القدس (Flash90\Yonatan Sindel)
ماراثون القدس (Flash90Yonatan Sindel)
ماراثون القدس (Flash90Yonatan Sindel)
اقرأوا المزيد: 145 كلمة
عرض أقل